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“哈哈，我抓到你啦！”……5月24日晚，浙师大江南娱乐app网站官网
学院学生党员之家传来了阵阵的欢笑和惊叫，这是心理 091班正在进行的“轻松，不放松——面对考试压力，我们一起来”班级心理辅导活动课。
面对越来越严峻的就业形势，“90后”大学生们对学习也越来越上心，都希望能在期末考试中有个好成绩。但大学里，一个期末往往有很多门课的考试，如心理 091班的学生接下来就要面对10门课的期末考试，还有在差不多时间举行的全国大学英语四级考试。在这种状况下，“90后”大学生们感受到了沉重的考试压力和越来越强烈的考试焦虑。
为了让大家以良好的心态和状态轻松面对考试，该班特地组织了这次心理辅导活动课。在课上，大家首先玩了“谁是机灵鬼”的游戏，游戏规则如下：全班人围成一个圆圈，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上；班主任朗读一篇题为《生活需要微笑》的文章，听到“笑”字时，大家的左手应设法抓住左侧人的食指，而右手应设法逃；抓住和逃脱各加1分，反应错误一次则扣1分，以分数多者为胜。
接下来，大家以7~8人为一组，围绕学习和考试中纯在的问题与烦恼、该如何面对这些问题与烦恼、如何有效进行时间管理等主题，推选小组长，自主进行讨论。之后，每个小组推选发言人，向全班汇报本组的讨论结果。讨论结果表明，多数同学对《高等数学》、《统计学》和《VB编程》等课程有畏难心理，繁重的学业和众多的学生会或社团活动让人疲于奔命，生活作息不够规律和时间利用效率不高等，是当前较为普遍的问题和烦恼。针对这些问题和烦恼，大家也提出了很多解决问题的小窍门。
之后，班主任周大根根据同学们的情况和提出的解决方法基础上，结合自身的经验，给同学了提了三点建议：以“轻松而不放松”的良好心态面对学习和考试，对每门课，最起码做到不排斥，尽量去喜欢上它，相信自己经过高考的洗礼，完全有能力应对接下来的考试；同学之间多沟通交流，相互协助，不要单枪匹马而要以团队去面对学习和考试的挑战；制定有效的时间管理方案，如目标明确、具体、可行，时间安排既要利用充分又要灵活和弹性等。
最后，每个同学写下了这堂课的感受，进一步整理了这堂课的收获和之后的打算。大多数同学都表示通过这次课，缓解了压力，明确了接下来的“行动方向和步骤”，如该班潘同学写到“通过与大家的交流，由于临近期末考试而焦虑的心也平静下来了，对接下来怎样才能更有效地复习，更好地应对考试有了更明确的认识”，黄同学写到“在我们感觉最迷茫、最着急的时候，不仅让我适当地放松了一下紧张的心情，同时也给我指明了方向，我会重新考虑在接下来的时间中的学习、工作和生活，调整心态，振作精神，以良好的心态迎接考试。”
